کتاب راهنمای سلامت انسان

راهنمای کامل سلامت انسان – هری بی جوزف

کتاب راهنمای سلامت انسان ( Human Health Guide ) نوشته هری بی جوزف ، جلد سوم کتاب جنجالی حکمت قرن (خرد) است که به صورت فایل PDF به شما ارائه می شود.

این کتاب ترکیبی از دانش علمی و تجربه عملی است که به زبان دوستانه پیچیده ترین مفاهیم تغذیه، سلامت و مراقبت از بدن را قابل فهم می کند.

در صفحات این جلد سوم، به جای محتوا ها و عکس های کلی، جداول و راهکار های واضحی برای تنظیم نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات، انتخاب خوراکی های انرژی بخش، و برنامه های غذایی روزانه ارائه شده است تا بتوانید بلافاصله رژیم غذاییتان را بهبود دهید.

موضوعات حیاتی مثل نقش آب در عملکرد اندام ها، تأثیر میکرو‌مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی)، و نکات کاهش چاقی یا افزایش وزن سالم به صورتی علمی و در عین حال کاربردی بیان شده اند.

اگر به دنبال کتابی هستید که بین علم و آگاهی پلی بزند ، این کتاب در این حوزه، مورد علاقه بسیاری از کاربران بوده است!

برنامه های غذایی

طرز تهیه انواع خوراکی ها و روش های کاهش یا افزایش وزن

این بخش مخصوص کسانی است که از حرف خسته اند و دنبال برنامه هستند. الگو های ساده برای ناهار، شام و میان وعده که از نظر پروتئین، چربی و کربوهیدرات متعادل هستند. نسخه هایی برای گیاهخواران و وگانیسم ها که کمبود های بالقوه (مثل B12 یا آهن) را با ترکیب مواد غذایی و نکات همراه با ویتامین C حل می کنند.

فرمول های غذایی برای کاهش وزن و افزایش وزن سالم در قالب برنامه های هفتگی، با گزینه های ارگانیک و بدون تغییر ژنتیکی ارائه شده است. همچنین طرز تهیه چند غذای سریع و انرژی بخش، فهرست مواد و جایگزین های سالم (مغز ها، حبوبات، دانه ها، سویا) و راهنمای استفاده از گیاهان دارویی برای گوارش و تقویت سیستم ایمنی، به‌صورت قدم به قدم آورده شده است تا شما بتوانید برنامه های غذایی را شخصی سازی کنید و نتیجه را در بدن، پوست و انرژی روزانه ببینید.

سلامت ذهنی، میدان انرژی و روش های مدیریت استرس

سلامت روانی و انرژی در این کتاب به صورت کامل با سلامت فیزیکی بررسی شده است. تکنیک های مدیتیشن، تمرینات تنفسی (Pranayama)، یوگا و تمرینات ساده ذهن گرایی برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود خواب به شما آموزش داده می شود و همگی با تأکید بر تأثیر مثبت بر مغز، روده و عملکرد سیستم ایمنی در اختیار شما هستند.

شرح چاکرا ها، هاله ی انرژی و راه های طبیعی برای پاکسازی و تقویت میدان انرژی (از جمله آب درمانی، حمام نمک، ارتباط با طبیعت و استفاده از کریستال ها) به صورت کاربردی آمده است تا شما حس کنید که دارید با یک نقشه راه عملی برای تنظیم انرژی و بهبود تمرکز رو به رو می شوید.

نکته های روشن و قابل اجرا برای خواب با کیفیت، تنظیم ریتم شبانه روزی و تأثیر ورزش بر خواب و سطح انرژی، باعث می شود تغییری واقعی در کیفیت زندگیتان ایجاد شود.

پیشگیری از بیماری ها و نقش ورزش برای طول عمر

کتاب راهنمای سلامت انسان ، به جای درمان های معجزه آسا، به پیشگیری می پردازد مثلا چگونه با تغییرات ساده در رژیم غذایی، برنامه حرکتی روزانه و کنترل استرس، ریسک بیماری های قلبی، دیابت، و مشکلات گوارشی را کاهش دهیم.

برنامه های ورزشی کوتاه و مؤثر برای همه سطوح (بدون نیاز به باشگاه) و دستورالعمل هایی برای ترکیب حرکت در روزمره از تمرینات کششی تا تمرینات هوازی – مقاومتی عرضه شده اند.

همچنین به نقش عوامل محیطی (محیط زیست، غذا های ارگانیک، و تأثیر پرورش دام بر طبیعت) پرداخته و راهنمایی هایی برای انتخاب غذا های با کمترین بار زیست محیطی ارائه می شود تا شما هم سلامت خود و هم سلامت کره زمین را در نظر بگیرید.

گیاهان دارویی و نقش آن ها در بهبود ذهن، روح و جسم

کتاب به طور کاملا علمی کاربرد گیاهان دارویی را توضیح می دهد:

آویشن: ضد انگل ، ضد التهاب، تقویت کننده ریه و سیستم ایمنی

نعناع: آرام بخش، ضد اضطراب، بهبود سیستم گوارش

گل گاوزبان: تقویت کننده روح و کاهش استرس

زردچوبه: ضد التهاب، تصفیه کننده خون

زنجبیل: بهبود گردش خون، تقویت انرژی

بابونه: برای خواب عمیق و آرامش ذهن

چای سبز: آنتی اکسیدان و تقویت کننده متابولیسم

فهرست کتاب راهنمای سلامت انسان از هری بی ژوزف

• اسیدیته در مقابل قلیایی بودن
• فهرست غذا هایی قلیایی
• طریقه درست غذا خوردن
• وگانیسم یا گیاهخواری
• انگل ها در گوشت
• جنگ روانی
• شما الکتریکی هستید
• شما نیاز به شارژ دارید
• شما یک باتری زیستی الکترومغناطیسی هستید
• گلبول های قرمز
• اتصال به زمین
• میدان انرژی انسان
• پرهیز از سموم
• مواد سمی
• روزه داری و انواع آن
• ارتباط خون و پوست
• پاکسازی خون
• اهمیت آهن
• علائم کمبود آهن و کم خونی
• فلوئور آهن
• اجتناب از آهن مصنوعی
• سوپر فود ها (ابر غذا ها)
• ارگانیک در مقابل GMO (تغییر ژنتیکی یافته)
• دستمال توالت سمی است
• دفع مدفوع
• دوش آب سرد / دوش آب گرم
• انگل ها
• غذا ها و ادویه های ضد انگل
• مغز و روده
• پاکسازی روده
• بینایی
• بهبود بینایی
• گیاهان دارویی مفید برای سلامتی
• هک زیستی
• ذهن گرایی
• سلامت ذهنی
• ذهن ناخودآگاه
• خزه دریایی (خزه ایرلندی)
• طرز تهیه ی پاستا با سس گوجه
• طرز تهیه ی پنکیک کینوآ
• طرز تهیه ی آووکادو با نون تست
• طرز تهیه ی ماکارونی با پنیر گیاهی
• طرز تهیه ی بستنی قلیایی
• طرز تهیه ی قارچ شکم پر با کینوآ
• طرز تهیه ی خورشت کدو حلوایی
• و مطالب دیگر …..

فایل پی دی اف این کتاب، با ترجمه زبان فارسی، به صورت رنگی و واضح به شما ارائه می شود!

در صورت بروز هرگونه مشکل در فرآیند خرید یا دانلود، از طریق راه های ذکر شده در دونا فایل به پشتیبانی   پیام دهید!